Ch峄峮 膽峄媋 膽i峄僲 ch啤i qu岷 v峄

B岷 v脿 ng瓢峄漣 y锚u c峄 m矛nh c贸 th峄 ch峄峮 nhi峄乽 膽峄媋 膽i峄僲 kh谩c nhau 膽峄 ch啤i qu岷 v峄 v脿o cu峄慽 tu岷. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 g峄 媒:

膼峄媋 膽i峄僲 ch啤i qu岷 v峄 s岷 岷h h瓢峄焠g 膽岷縩 tr岷 nghi峄噈 c峄 b岷 v脿 ng瓢峄漣 y锚u, v矛 v岷瓂 h茫y ch峄峮 膽峄媋 膽i峄僲 ph霉 h峄 v峄沬 ng芒n s谩ch v脿 s峄 th铆ch c峄 c岷 hai.

Chu岷﹏ b峄 d峄g c峄 ch啤i qu岷 v峄

膼峄 c贸 m峄檛 bu峄昳 ch啤i qu岷 v峄 th煤 v峄? b岷 c岷 chu岷﹏ b峄 膽岷 膽峄 d峄g c峄 c岷 thi岷縯. D瓢峄沬 膽芒y l脿 danh s谩ch c谩c d峄g c峄 kh么ng th峄 thi岷縰:

• Qu岷 v峄: B岷 c贸 th峄 thu锚 qu岷 v峄 t岷 膽峄媋 膽i峄僲 ch啤i ho岷穋 mua m峄檛 c岷穚 qu岷 v峄 m峄沬
• 膼峄搉g h峄 膽岷縨 膽i峄僲: 膼峄 theo d玫i s峄 膽i峄僲 trong tr岷璶 膽岷
• 脕o qu岷 th峄 thao: 膼峄 膽岷 b岷 s峄 tho岷 m谩i v脿 d峄 d脿ng di chuy峄僴
• 脕o m瓢a v脿 kh膬n qu脿ng c峄旡 膼峄 b岷 v峄 kh峄廼 tr峄漣 m瓢a v脿 l岷h

膼峄玭g qu锚n ki峄僲 tra v脿 b岷 qu岷 d峄g c峄 c峄 m矛nh 膽峄 膽岷 b岷 ch煤ng lu么n trong t矛nh tr岷g t峄憈 nh岷.

Chu岷﹏ b峄 th峄眂 ph岷﹎ v脿 n瓢峄沜 u峄憂g

Vi峄嘽 chu岷﹏ b峄 th峄眂 ph岷﹎ v脿 n瓢峄沜 u峄憂g l脿 r岷 quan tr峄峮g 膽峄 膽岷 b岷 b岷 v脿 ng瓢峄漣 y锚u c贸 膽峄 n膬ng l瓢峄g cho bu峄昳 ch啤i qu岷 v峄. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 g峄 媒:

• U峄憂g n瓢峄沜: 膼岷 b岷 b岷 v脿 ng瓢峄漣 y锚u u峄憂g 膽峄 n瓢峄沜 膽峄 tr谩nh b峄 m岷 n瓢峄沜
• Snack nh岷跟 C谩c lo岷 snack nh岷 nh瓢 b谩nh m矛 sandwich, tr谩i c芒y, ho岷穋 h岷 d岷 s岷 gi煤p b岷 duy tr矛 n膬ng l瓢峄g
• 膼峄 u峄憂g l岷h: M峄檛 ly n瓢峄沜 茅p ho岷穋 tr脿 l岷h s岷 gi煤p b岷 c岷 th岷 m谩t m岷 h啤n

膼峄玭g qu锚n mang theo t煤i 膽峄眓g th峄眂 ph岷﹎ v脿 n瓢峄沜 u峄憂g 膽峄 ti峄噉 l峄 trong qu谩 tr矛nh ch啤i.

Th峄眂 hi峄噉 c谩c k峄 thu岷璽 c啤 b岷

膼峄 ch啤i qu岷 v峄 hi峄噓 qu岷? b岷 v脿 ng瓢峄漣 y锚u c岷 n岷痬 v峄痭g c谩c k峄 thu岷璽 c啤 b岷. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 k峄 thu岷璽 quan tr峄峮g:

• Ch啤i b贸ng: H峄峜 c谩ch 膽谩nh b贸ng ch铆nh x谩c v脿 m岷h m岷键/li>
• Ch岷: H峄峜 c谩ch ch岷 nhanh v脿 linh ho岷 膽峄 theo k峄媝 b贸ng
• 膼岷穞 b贸ng: H峄峜 c谩ch 膽岷穞 b贸ng v脿o c谩c v峄 tr铆 kh贸 kh膬n 膽峄 膽峄慽 th峄 kh贸 c贸 th峄 膽谩nh l岷

B岷 c贸 th峄 t矛m hi峄僽 th锚m c谩c k峄 thu岷璽 n脿y th么ng qua c谩c video h瓢峄沶g d岷玭 ho岷穋 tham gia c谩c l峄沺 h峄峜 qu岷 v峄.

Th峄眂 hi峄噉 c谩c tr貌 ch啤i th煤 v峄婞/h3>

膼峄 l脿m cho bu峄昳 ch啤i qu岷 v峄 th锚m th煤 v峄? b岷 v脿 ng瓢峄漣 y锚u c贸 th峄 th峄 c谩c tr貌 ch啤i sau:

• 膼岷 tr瓢峄漬g: 膼岷 tr瓢峄漬g l脿 m峄檛 tr貌 ch啤i th煤 v峄 gi煤p b岷 v脿 ng瓢峄漣 y锚u c岷 thi峄噉 k峄 n膬ng 膽谩nh b贸ng v脿 ch岷
• 膼岷 膽么i: 膼岷 膽么i l脿 m峄檛 tr貌 ch啤i t岷璸 th峄 gi煤p b岷 v脿 ng瓢峄漣 y锚u l脿m vi峄嘽 c霉ng nhau 膽峄 chi岷縩 th岷痭g 膽峄慽 th峄?/li>
• 膼岷 膽啤n: 膼岷 膽啤n l脿 m峄檛 tr貌 ch啤i 膽啤n l岷 gi煤p b岷 v脿 ng瓢峄漣 y锚u c岷 thi峄噉 k峄 n膬ng c谩 nh芒n

Th峄 nghi峄噈 c谩c tr貌 ch啤i kh谩c nhau s岷 gi煤p b岷 v脿 ng瓢峄漣 y锚u c贸 th锚m nhi峄乽 tr岷 nghi峄噈 th煤 v峄?

Chia s岷 c岷 x煤c v脿 k峄 ni峄噈

B岷 v脿 ng瓢峄漣 y锚u c贸 th峄